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ストレッチポールの肩甲骨マッサージ♪

こんにちわ!アンナです 今日はストレッチポールの肩甲骨のマッサージを紹介します! まずは、前回の投稿で紹介した基本姿勢になります! その姿勢になったら、両腕を前ならえの姿勢にするようにまっすぐ肩の高さで天井に向かって伸ばします。 腕を伸ばす方向をポールと垂直な状態よりも、少し足先の方向へ下げて下さい。その方...

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ストレッチポール基本姿勢

こんにちわ!アンナです 今日はストレッチポールの基本姿勢を紹介します♪ ストレッチポールをやる前に床に寝てみて背中の感覚を覚えておきましょう! 反り腰の人等は違いが実感しやすいと思います! まずは、ストレッチポールの上に仰向けで寝ます! その時お尻はポールの端に乗せましょう! 両手は手の甲を床につけ、膝は立...

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ストレッチポールについて

こんにちわ!アンナです いきなりですが、皆さんストレッチポール使ったことありますか? ストレッチポールを使うことによってアウターマッスルと呼ばれる外側の筋肉が緩みます。また、インナーマッスルと呼ばれる身体の内側にある筋肉を刺激することができ、この刺激によって関節が正しい位置へ戻ります。その他にも、背骨を本来...