皆様こんにちは！

どちらかと言えばお肉よりお魚派の〇〇氏です！

本日はダイエットのメカニズムについて簡単にお話をしたいと思います。

抑えておきたい内容は、

（基礎代謝）+（活動代謝）＝（総消費カロリー/日）

※「基礎代謝」＝生命を維持する為に必要最低限消費されるエネルギーのこと

※「活動代謝」＝通勤、家事、運動など体を動かす際に消費されるエネルギーのこと

（摂取カロリー/日）ー（総消費カロリー/日）＝±_____kal

※「摂取カロリー」＝飲食や点滴など外部から摂取したエネルギーのこと

上記、「摂取カロリー」と「総消費カロリー」の差が＋になれば【貯蓄】、－になれば【消化】という形になります。

なのでダイエットや減量と呼ばれるものはいかにこの1日のエネルギーバランスをマイナスにするかということが重要となります。

考え方はおおまかに３パターン！

①摂取エネルギーを必要最低限に減らしてマイナスを作り出す

②消費カロリーや基礎代謝を上げて摂取カロリーを上回るマイナスを作り出す

③摂取エネルギーを少し減らし、運動をして消費カロリーを少し上げてマイナスを作り出す

どの方法も手段は違いますが結果は同じだとしたらあなたはどれを選択しますか？

次回は上記パターンのメリット、デメリットについて解説致します！

お楽しみに！

〇〇氏

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