こんにちは！

今日も生活にちょっと得する情報を発信します〇〇氏です！

最近の〇〇氏のお休みの日に実践するマイブームをお話したいと思います。

スタンフォード式「回復浴」とはありますが簡単にいいますと「温冷交代浴」です！

世界のトップアスリートも実践するリカバリー（体調管理）法となります！

温水、冷水に交互に入浴することにより体温を上げたり、下げたりしてカラダの機能を活発化させることが狙いです！

具体的にはどのような効果が期待できるのかお話をしたいと思います！

【温冷交代浴の効果】

①血管の収縮と拡張を繰り返すことにより血流が良くなる

→血流が良くなれば疲れたり、傷ついた筋肉へより多くの栄養が運ばれて早期の回復や疲労物質の除去に繋がります

②自律神経のバランスが整う

→交感神経（冷水）、副交感神経（温水）を効果的に刺激することにより全身にリラックス反応が発生する

→ストレスによる「脳（中枢神経）の疲れ」を軽減する

〇〇氏は主にサウナと水風呂で行います。

入浴前にお水を飲んでサウナでカラダを温めます。

その後水風呂でカラダを冷やします。

このサイクルを2,3回繰り返すだけです。

終わった後は肌が異常にツヤツヤになり手足の指先もポカポカして夜もぐっすり眠れます。

注意点としては水分補給を忘れない事と体調が悪い時は無理をして行わない事！

水風呂などないという方や苦手という方は少し温度を低めに調整したシャワーで代用すると良いですよ！

以上、マイブームのスタンフォード式「回復浴」でした！

〇〇氏